2013年04月02日

楽して やせる 簡単 おすすめ ダイエット 【基礎知識C】〜基礎代謝アップ編〜

皆さんこんばんは♪

ダイエット界のニューウェーブ、ダイエット界期待の星、ダイエット界のなんたらかんたら・・・

と噂に高い、あなたに幸せを運ぶ・・・その名も 【Lucky Person】 です☆彡

さて今回は、前回の宣言通り【ダイエット】の 基礎知識C と題しまして、基礎代謝を高めてくれる6つの食材 について書いてみたいと思います。

ダイエットを考えるときの重要なことといえば、食事療法(減らすというよりも、カロリー計算してバランスよく)、運動療法、そして基礎代謝アップです。

この3つのうち、基礎代謝アップだけは自分でコントロールすることができません。

でも、基礎代謝アップは、ダイエットや健康的な身体を作るのにはかかせません

なぜかというと、基礎代謝が低いと免疫力も脂肪燃焼や脂肪分解の能力も低下してしまうからです。

なので、コントロールはできなくても、基礎代謝はアップさせなければなりません。

そこで今回は、基礎代謝を高めてくれる6つの食材 をご紹介します。

キムチ.jpg

@白湯

 朝一番にコップ一杯の白湯を飲むと、血行が促進されて基礎代謝がアップします。
 水分補給のためだけなら水でもいいのですが、冷たい水は血管が収縮されて血行が促進されません。
 なので、白湯がいいのですが、更なる基礎代謝向上を狙うなら、生姜白湯もおすすめです。

Aココア

 動脈硬化対策に効果があるとされるカカオポリフェノールが豊富なココアは、基礎代謝向上にも効果的です。
 でも、選ぶ時は砂糖の入ってないものを選んでくださいね。

Bキムチ

 キムチにはカプサイシンという発熱成分が豊富に含まれているので、基礎代謝向上が期待できます。
 更にキムチは漬け物類の中では乳酸菌が豊富なので、お腹環境を正常にしてくれます。

C豆腐

 豆腐には人間が体内で作ることができない「必須アミノ酸」がバランス良く含まれているので肥満防止に役立ちます。
 豆腐は色々な食材とも合いますし、調理法も様々なので、毎日食べても飽きないですよね。

D落花生

 落花生に含まれるオレイン酸、リノール酸はコレステロールを減らし血圧を下げる働きがあります。
 更に、たんぱく質やアミノ酸、ビタミンEも豊富で血行を促し、代謝機能を助けてくれます。

Eねぎ類

 ねぎ類に含まれる硫化アリルは、殺菌作用とともに、血液をサラサラにして血液中の脂質を減らす働きがあります。
 血液がサラサラになることによって全身に血がめぐりやすくなり、基礎代謝がアップします。
 たまねぎやみょうが、にんにくにも硫化アリルは豊富に含まれます。

どれも、身近な食材なので、普段の生活の中で積極的にとるようにしてくださいね。 

ということで、次回はまた別のテーマ について書いてみたいと思いますので、楽しみに待っていてくださいね♪

それでは皆さん、明日も素敵な一日を〜☆彡

Lucky Person の『Facebookページ』ができました!!!
            ↑↑↑
記事が気に入ったらクリックして『いいね』してね♪
posted by 〜健康とダイエットの伝道師〜 Lucky Person at 15:11| ダイエットの基礎知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月17日

【ダイエットの基礎知識A〜酵素編〜】

【ダイエットの基礎知識A〜酵素編〜】楽してやせる簡単おすすめダイエット

皆さんこんばんは♪

ダイエット界のニューウェーブ、ダイエット界期待の星、ダイエット界のなんたらかんたら・・・

と噂に高い、あなたに幸せを運ぶ・・・その名も 【Lucky Person】 です☆彡

現在、ブログランキングに挑戦中ですので、下記バナーを“2つとも”クリックお願いします。


人気ブログランキングへ
ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

左サイドバーのアンケートの方もヨロシクお願いします。

さて今回は【ダイエット】の 基礎知識A についてお話します。

ちなみに【ダイエットの基礎知識@】はコチラ

前回【ベルタ酵素】についてご紹介させていただきましたので、今回は【酵素】について書いてみたいと思います。

そもそも【酵素】とは、人が生き続ける為には必要不可欠な成分で、食べ物の消化、皮膚の新陳代謝、血液の循環など体のあらゆる働きに関わっています。

【酵素】は3種類に分けられますが、その3種類とは・・・

@消化酵素(潜在酵素の1つ)
 →栄養素を分解し、食物の消化/分解/吸収に働く
A代謝酵素(潜在酵素の1つ)
 →栄養をエネルギーに変え、体内の代謝に働く
B食物酵素
 →食物に含まれ、体内の消化酵素をサポート

・・・なのですが、体内で作られる酵素量には限界があり、酵素不足になると代謝に使う分の【酵素】を消化酵素として使ってしまいます

そして代謝に使う【酵素】が不足し代謝が悪くなり、太りやすい体質になるのです

そうならない為「食物酵素」の力を借りることが大切になってくるのです。

「食物酵素」は野菜、果物、肉、魚、納豆や味噌・醤油などの発酵食品にも含まれますが、【酵素】は熱に弱く、食べ過ぎ・飲み過ぎなどの胃への負担、ストレス、喫煙などの日常生活の中でもどんどん減っていきます。

つまり、太りづらい体質、やせやすい体質にするためには、積極的に【酵素】を取り入れるべきだということになるんです。

そのため、現在はテレビや雑誌など、あらゆるところで【酵素】によるダイエットが話題になってるんですね。

しかも【酵素】には、体内の毒素を排出し、新陳代謝を活発にし、自然治癒力を上げ細胞の老化を防いでくれる働きもあるので、体をリセットし健康を増進させる効果やアンチエイジング効果・肌荒れ防止、そして美肌効果にも適しているということもあり、ダイエットが成功したあとも飲み続ける人が多いんです。

まさに【酵素】は健康的なダイエットに必要不可欠なものなんですね。

ということで次回はまた別のテーマで記事を書いてみたいと思いますので、楽しみに待っていてくださいね♪゜

それでは皆さん、明日も素敵な一日を〜☆彡

私も飲んでます♪
   ↓↓↓
冷え性、ダイエットに人気!生姜サプリメント

冷え性や代謝低下でお悩みの方にぴったりの金時生姜サプリメントです♪
posted by 〜健康とダイエットの伝道師〜 Lucky Person at 01:54| Comment(0) | ダイエットの基礎知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月11日

【ダイエットの基礎知識@】

【ダイエットの基礎知識@】楽してやせる簡単おすすめダイエット

皆さんこんばんは♪

ダイエット界のニューウェーブ、ダイエット界期待の星、ダイエット界のなんたらかんたら・・・
と噂に高い あなたに幸せを運ぶ★Lucky Person(ラッキーパーソン)★ です☆彡

現在、ブログランキングに挑戦中ですので、下記バナーを“2つとも”クリックお願いします。


人気ブログランキングへ
ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

左サイドバーのアンケートの方もヨロシクお願いします。

今回は【ダイエット】の 基礎知識@ についてお話します。

【ダイエット】というのは、食事療法により健康や美容のために肥満の防止・解消をはかるもので、運動療法でやせようとするのは厳密にいうと【ダイエット】ではないのですが、現代日本では『やせようとすること』を【ダイエット】と呼ぶことがほとんどのようですね。

ただ、健康のためには食事療法と運動療法を併用するのが良いと思います。

運動していないのに体重が減っている場合は、筋肉が減り、脂肪が増えている可能性があるので要注意!

それが激しい場合は、何かの病気かもしれないので早めの受診をおすすめします。

また、筋肉が減ると基礎代謝量が落ちて、より脂肪が燃えにくい体になってしまいます。

食事療法だけの【ダイエット】はリバウンドの可能性が大きく、悪循環のもとになってしまうので、続けられる範囲で運動も取り入れてくださいね。

忙しくて運動の時間が取れない人は、日常生活の運動量の効率を上げる工夫をするだけでも、けっこう違いますよ。

健康的に体重を減らすには・・・

 ●とるエネルギーよりも使うエネルギーを多くすること。
 ●栄養バランスを考えた食事を適量、規則正しくとること。
 ●適度な運動をすること。

・・・が、大切です

ということで、今日はこの辺で・・・次回は別のテーマについて書いてみたいと思いますので、楽しみに待っていてくださいね。

それでは皆さん、明日も素敵な一日を〜☆彡

私も飲んでます♪
   ↓↓↓
特選養麗健茶(とくせんようれいけんちゃ)500円ポッキリ!初回送料無料&プレゼントつき♪デトックス&ダイエット&便秘解消にお茶を替えるだけで簡単!デトックスで疲労回復
posted by 〜健康とダイエットの伝道師〜 Lucky Person at 17:55| ダイエットの基礎知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。